시력이 안좋아지는 보편적인 이유는 생활 습관 때문
눈이 나빠지는 이유 대부분 좋지 않은 생활습관을 통해 발생이 됩니다. 어두운 방안에서 스마트폰을 보거나, 티비 시청을 하는 등 빛이 없는 방안에서 내 눈에 직접적으로 노출이 되는 전자기기와 블루 라이트 등으로 인해 눈에 거리 감각이 둔해지고 그에 따라 나이가 이런대도 노안이 빨리 찾아오거나, 돋보기 안경 및 시력 교정 렌즈 없인 세상이 흐릿하게 보이게 되는 경우가 많죠.
그래서, 오늘은 눈이 나빠지는 이유와 눈이 나빠지는 생활 습관에 대한 정보를 세세하게 알아보고 공유를 해보려고 합니다. 혹시, 자신이 요즘 눈이 침침하시거나, 눈 건강에 관심이 많은 사람이라면 집중을 해서 읽어주세요!!
전자파와 빛에 과도한 노출로 인해 수정체와 망막이 둔해지는 경우
수정체와 망막의 전자페에 의해 시력이 낮아지는 이유는 Tv나 컴퓨터를 가까이서 오래 보는 등의 활동으로 인해 수정체와 망막이 고정된 상태로 굳어지는 것을 의미합니다. 이로 인해 한동안 컴퓨터를 오래 사용한 후에 다른 곳을 보면 흐릿하게 잘 안 보이는 현상이 발생할 수 있습니다. 이게 잠시 내 눈이 피로해서 그런가 보다 하고 넘길 문제는 아닙니다. 무엇보다 사람은 눈을 통해 감정을 공유하고 상대방의 기분을 알아내고 사물을 인식하기 때문에 눈 건강은 정말 잘 챙기셔야합니다.
눈에 피로함을 덜어내고 망막이 둔해지는 것을 예방하기 위해선, 자신이 집중하며 업무 및 취미 생활을 하다가 몇 분씩 또는 잠깐씩 눈을 돌려 다른 곳을 바라보며 안구 운동을 시켜준다면 시력이 나빠지지 않을 수 있습니다. 또한 가까운 거리에서부터 먼 거리까지 촛점이 정해지도록 또렷하게 바라보는 운동을 자주 실시하면 오히려 시력이 개선될 수 있습니다.
눈이 나빠지는 이유 강력한 가시광선에 눈이 노출이 되는 경우
태양처럼 강한 가시광선에 눈이 장시간 노출이 되거나 용접불꽃, 불빛 등을 오랫동안 바라보면 망막에 빛의 상을 맺는 곳에 이상 현상이 발생할 수 있습니다. 상고를 나오신 분들은 아시겠지만 용접 실습을 갔을 때 보안경을 차거나 용접하는 장면을 직접적으로 보지 말라고 당부를 하는 이유도 앞서 설명드린 강력한 가시광선 때문입니다.
따라서 여러분은 직접적으로 태양을 바라보거나 아주 강한 빛을 직접 보는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 활동을 할 때는 안전한 보호장치나 적절한 안경을 착용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 강한 빛에 노출될 경우 눈의 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 시력 손상이 발생할 수 있으므로 조심하도록 합시다.
이물질이 들어갔을 때 눈을 비비는 경우
눈동자 표면에 이물질로 인한 경우, 먼지나 세균성 바이러스 등에 의해 눈의 외부가 자극을 받으면 수정체가 손상될 수 있습니다. 이로 인해 눈물이 지속적으로 나고 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 상황에서는 계속해서 눈을 비벼주는 것은 오히려 더 나빠질 수 있습니다. 이때는 흐르는 찬물에 눈을 담궈서 찬 물 수건으로 가볍게 눈을 누르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그 후에는 병원을 찾아 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
특히 대수롭지 않게 여기면 안되는 케이스가 이와 같은 경우입니다. 눈에 이물질이 들어간 경우, 즉시 앞서 설명드린 방법을 통해 눈에 안정을 되찾으시고 빠르게 치료를 받아야 하며, 안전을 위해 자가치료보다는 전문의의 도움이 필요합니다. 이물질의 모양이나 크기에 따라 혼자 힘으로 잘빠지지 않는 경우도 있으며 장시간 방치했다간 실명이 될 수 있습니다.
노안이 지속 되면 시력은 계속 나빠지게 됩니다
노안은 대개 나이가 들면서 눈의 유연성이 감소하고 수정체의 투명도가 떨어져 시력이 저하되는 현상입니다. 백내장은 수정체 내부의 렌즈가 탁하게 되는 질환으로, 녹내장은 안압이 증가하여 시신경이 손상되는 질환입니다. 결론적으로 눈이 나빠지는 자연스러운 이유 중 1개인 노안은 이런 신체의 퇴화로 인해 영향을 미치면서 발생할 수 있습니다.
특히, 갑자기 눈이 탁하거나 잘 안 보인다면 백내장이나 녹내장 등 노안과 관련된 질병을 의심하고 즉시 안과 전문의의 진찰을 받아보는 것이 중요합니다. 노안 관련 질환은 초기에 발견되고 치료되면 대부분 예방이 가능하므로, 눈의 건강을 지속적으로 관리하는 것이 필요합니다.
눈 건강에 좋은 눈 스트레칭 방법
| 운동 단계 | 운동 설명 |
|---|---|
| 손가락으로 초점 맞추기 | 손가락을 들어 눈 앞에 놓고 또렷이 보이게 조절합니다. 손가락과 먼 물체를 번갈아 가며 쳐다보면서 초점 조절 능력을 향상시킵니다. |
| 눈에 보이는 중간거리 포인트 설정 | 가까운 거리, 중간거리, 멀리 있는 지점을 차례로 쳐다보면서 초점을 맞춥니다. 다양한 거리에서 눈의 근육을 활용하여 피로하지 않도록 합니다. |
| 초점을 좌우 및 상하 시선 이동 | 좌우로 눈동자를 움직여 좌측과 우측의 촛점을 또렷이 보게 합니다. 이후 아래와 위로 눈동자를 이동시켜 시야를 확장합니다. |
| 대각선 시선 이동 | 좌하측에서 우상측, 우하측에서 좌상측으로 눈을 이동시켜 대각선 방향의 촛점을 번갈아 가며 쳐다봅니다. 대각선 방향의 눈 근육을 강화합니다. |
눈 스트레칭 할 때 주의사항
- 눈운동 시 편안한 자세를 유지하고 무리하지 않도록 합니다.
- 눈을 근질거리게 하거나 피로하게 하지 않도록 주의합니다.
- 정기적으로 눈운동을 실시하면서 시력 유지에 노력합니다.
